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意識だけで痩せる!自己催眠ダイエットを成功に導く3つのステップ

意識だけで痩せる!自己催眠ダイエットを成功に導く3つのステップ

イメージする

気持ちが落ち着いている状態で、自分の望む姿をイメージしてみましょう。潜在意識に語りかけながら、自分に暗示をかけていくステップです。

なりたい自分はどのような姿なのか、できる限り具体的に想像してみましょう。

イメージをする際に大切なことは、より具体的に想像することと、五感を最大に使う事とされています。

理想の自分はどんな服を着ていますか?どこのような場所を誰と歩いていますか?季節はいつでしょうか?何か香りはしますか?おしゃれなレストランでの食事や友だちとおしゃべりをしている自分。どんな話をしているでしょうか?何か音楽は聞こえますか?どんな空気を感じますか?

スポーツをしている自分やどこか遠くへ旅行したり、買い物へ行って新しい洋服を試着したり、その姿を鏡でみたりしている自分もイメージしてみましょう。

そして、その時のあなたは、何を感じていますか?どんな気分ですか?理想の自分がキラキラと輝いている様子、楽しく過ごしている様子をしっかりとイメージすると同時に、その時のうれしい感情やウキウキとしているようなプラスの感情をたっぷりと味わってください。

私たちの脳は「想像」と「現実」を区別できないと言われています。

つまり、脳は私たちがイメージしたことが、あたかも現実で起きていることだと理解します。酸っぱいものを想像すると、唾液が出てくるのはこの脳の仕組みによるものです。

より具体的に理想の自分を想像することで、その理想を実現するために「無意識」に体が行動していくのです。

嬉しい気持ちやワクワク、ウキウキするようなプラスの感情は潜在意識が「またあの感覚が欲しい」と、催眠から覚めた後に少しずつ行動を始めます。

さて、十分に理想の姿を楽しんだら、ゆっくりと目を開けて催眠状態から目覚めましょう。

急ぐ必要はないので、自分のペースでゆっくりと戻ってきてください。気分を変えるために、ちょっと外の空気を吸ったり、水を飲むといいでしょう。

さて、最後の3つ目です。

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