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行動力がある人に学ぶ「最初の一歩」をラクにする3つのヒント

行動力がある人に学ぶ「最初の一歩」をラクにする3つのヒント

「行動力」とは、なにかを「実行する力」と言い換えることができます。頭の中だけで考えていたことを、現実の行動に移す、ということです。 人はなんらかの具体的な作業に手をつけると、自然にサイクルが回りだして前に進むことができます。一番むずかしかったり、おっくうだったりするのが「最初の....

意識だけで痩せる!自己催眠ダイエットを成功に導く3つのステップ

意識だけで痩せる!自己催眠ダイエットを成功に導く3つのステップ

「ダイエット」「痩せる」というような単語につい反応してしまうことはありませんか? ふと見た電車のつり革広告やインターネットのバナー広告、まわりの人の会話などで「ダイエット」という単語を聞くと、他のどの単語よりも敏感に反応してしまったり、つい目がいってしまう。 これは、今のあな....

夢を叶えるテクニック「同調効果」を使ってなりたい自分になる方法

夢を叶えるテクニック「同調効果」を使ってなりたい自分になる方法

同調効果は、ミラーリング、ミラー効果などとも呼ばれる現象です。 一般的には、「好意を持っている相手と話しているとき、無意識のうちに相手のしぐさを模倣している」という現象をさすことが多く、それを逆手にとった心理的テクニックとして、「相手に好意をもたれたいとき、相手のしぐさをまねる....

究極の快楽物質「 βエンドルフィン」が分泌すると引き起こる5つの作用

究極の快楽物質「 βエンドルフィン」が分泌すると引き起こる5つの作用

「快楽物質」「脳内麻薬」などのキャッチフレーズでよく紹介されるエンドルフィン。そのなかでもとくにβ(ベータ)エンドルフィンは、鎮痛効果の高さで知られています。 「ランナーズ・ハイを起こす」といわれる一方で、「気持ちを落ち着ける」などの作用もあるといわれます。はたしてβエンドルフ....

自律訓練法で効果的にセルフコントロールする7つのステップ

自律訓練法で効果的にセルフコントロールする7つのステップ

人前に出るときや初対面の人と会うとき、緊張してうまく話せないことはありませんか?  人間は不安や緊張を感じるとからだが硬直し、相互作用で心を緊張させますので、心を安定させるためにはまずからだをリラックスさせることが大切です。 この訓練として近年大きな注目を浴びているのが自律訓....

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