脳科学が教えてくれた、効果的な「イメージトレーニング」３つの方法
「脳は現実と想像を区別できない」という事実をご存じですか？これは、最近明らかになった脳の特性の一つです。意外な印象を持つかもしれませんが、梅干しやレモンを想像すると勝手に唾が口の中に広がる、というのがまさにこの状態を証明しています。 実際に口の中が空っぽでも、以前の記憶からその酸....
「記憶力の低下」に年齢は関係ない！脳科学を使った記憶力アップ術
「年齢とともに、記憶力はどんどん低下していく」大半の人がそう信じているのではないでしょうか？ 「新しく会った人の名前をすぐに忘れる」「知っているはずの固有名詞が出てこない」「忘れものをしたり、予定を忘れたりすることが多くなった」など、子どもの頃なら意識せずに、たくさんのことをすぐ....
初心者が瞑想を行う前に知っておきたい１０のコツ
瞑想をして心を空っぽにすると、あなたの本当の「力」が引き出されます。悩みや不安が消え、健康になり、幸せに生きることができます。 しかし、初心者が環境を整えずに瞑想を始めても、なかなか精神を統一しにくいものです。瞑想には準備が大切です。熟練すると、素早く自然に準備ができ、すぐに精神....
多くの成功者が知らぬ間に実践していた「脳内麻薬」の出し方５つ
成功者と呼ばれる人たちの多くが、脳内麻薬の働きに従って行動しているのはご存知でしょうか？ 成功者たちは、幾度の逆境に遭遇しても、常にポジティブな思考と前向きな行動で成功を勝ち取ります。その前向きな行動の原動力になっているのが脳内麻薬なのです そこで今回は、人生を向上させる「脳内麻....
体内性モルヒネ「βエンドルフィン」を分泌させる5つの行動
β（ベータ）エンドルフィンは、鎮痛・鎮静の効果があり、気持ちいいという感覚や満足感を引き起こし、免疫力も増強させる脳内物質です。 適度にこの効果を利用することは、「気分よくものごとをこなすコツ」にもなります。 今回は、日常で行なうことができる、βエンドルフィンを分泌させる5つの行....
行動力がある人に学ぶ「最初の一歩」をラクにする３つのヒント
「行動力」とは、なにかを「実行する力」と言い換えることができます。頭の中だけで考えていたことを、現実の行動に移す、ということです。 人はなんらかの具体的な作業に手をつけると、自然にサイクルが回りだして前に進むことができます。一番むずかしかったり、おっくうだったりするのが「最初の一....
夢を叶えるテクニック「同調効果」を使ってなりたい自分になる方法
同調効果は、ミラーリング、ミラー効果などとも呼ばれる現象です。 一般的には、「好意を持っている相手と話しているとき、無意識のうちに相手のしぐさを模倣している」という現象をさすことが多く、それを逆手にとった心理的テクニックとして、「相手に好意をもたれたいとき、相手のしぐさをまねると....
究極の快楽物質「 βエンドルフィン」が分泌すると引き起こる５つの作用
「快楽物質」「脳内麻薬」などのキャッチフレーズでよく紹介されるエンドルフィン。そのなかでもとくにβ（ベータ）エンドルフィンは、鎮痛効果の高さで知られています。 「ランナーズ・ハイを起こす」といわれる一方で、「気持ちを落ち着ける」などの作用もあるといわれます。はたしてβエンドルフィ....
自律訓練法で効果的にセルフコントロールする7つのステップ
人前に出るときや初対面の人と会うとき、緊張してうまく話せないことはありませんか？ 人間は不安や緊張を感じるとからだが硬直し、相互作用で心を緊張させますので、心を安定させるためにはまずからだをリラックスさせることが大切です。 この訓練として近年大きな注目を浴びているのが自律訓練法....
